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役に立つ心理学コラム「心が折れない自分になる(2)」

心が折れない自分になる(2)

1、感情はコントロールしない。

感情には、一次感情と二次感情があります。一次感情とは、出来事が会った時、最初に浮かんでくる感情です。二次感情とは、一次感情に対する認知によって続いて起こる感情です。一次感情が同じでも、認知によって二次感情が変わってきます。例えば、くやしさが一次感情だとします。くやしさを「大人げないもの」と判断すると、二次感情は抑うつ的なものになりますが、「くやしいと思う気持ちは当然なこと」と思えれば、二次感情は、別なものになります。

一次感情は、自然に生まれてくるものですから、コントロールできません。

コントロールできるのは、思考と行動です。全ての感情は、エネルギーの源であり、どんなネガティブな感情でも否定すべきものではありません。感情は、コントロールするのではなく、見つめることです。見つめることができれば、感情は暴走しません。

(本稿は、カウンセラー'sブログより抜粋したものです)

向後善之(ハートコンシェルジュ・カウンセラー)

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