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役に立つ心理学コラム「人前で落ち着く方法・・プレゼン前に読む・・(7) 」

人前で落ち着く方法・・プレゼン前に読む・・(7)

(本稿は、カウンセラー'sブログより抜粋したものです)

7.手の指1本1本に注意を向ける。

足の裏の感覚に注意を向ける他に、手の指1本1本に注意を向ける方法でも緊張が緩みます。

手の方を見ずに、右手の親指から1本1本の指を感じてみてください。指の存在が意識できたら隣の指にうつり、小指まで全て同じことをしてみてください。そして、右手が終わったら、左手の指に対して同じことを繰り返します。

最後に10本全部の指に意識を向けてみてください。手の指先が暖かくなってきたり、じんじんしてきたりしたらしめたものです。その時には、だいぶ落ち着いているはずです。

(向後善之)

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