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役に立つ心理学コラム「人前で落ち着く方法・・プレゼン前に読む・・(6) 」

人前で落ち着く方法・・プレゼン前に読む・・(6)

(本稿は、カウンセラー'sブログより抜粋したものです)

6.足の裏の感覚を観察する。

仕上げとして、足の裏の感覚に注意を向けてみましょう。

足の裏には神経が集中していて、常に様々な感覚があります。ただ、温かいとか、くすぐったいとか感じるだけでかまいません。そうした感覚に気付くことで、落ち着くことができます。

慣れてくると、足の裏を意識するだけで、呼吸がゆっくりと深くなり、緊張感が瞬時に緩みます。

(向後善之)

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