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役に立つ心理学コラム「人前で落ち着く方法・・プレゼン前に読む・・(4) 」

人前で落ち着く方法・・プレゼン前に読む・・(4)

(本稿は、カウンセラー'sブログより抜粋したものです)

4.上から下への気の流れを意識する。

緊張している時には、気の流れが下から上に突き上げてくるような感じになります。その結果、呼吸は速く浅くなり、胸から首のあたりの筋肉が硬直してきます。

その流れを逆に、気が上から下に流れるようなイメージを持ってください。その際、足の裏が、しっかり床に接していることを意識しましょう。足の裏に向かって木が流れているようなイメージを持つことで緊張が和らいできます。

(向後善之)

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