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役に立つ心理学コラム「人前で落ち着く方法・・プレゼン前に読む・・（１）」
人前で落ち着く方法・・プレゼン前に読む・・（１）
(本稿は、カウンセラー'sブログより抜粋したものです)
先行きが見えない世の中の影響なのか・・、最近不安な人が増えているみたいで、カウンセリングオフィスに来られる方の中にも、パニックの方とか、人前で極度に緊張してしまう方などからの相談が多くなっています。
そこで、今回から「人前で落ち着く方法」を１０回にわたりお伝えします。プレゼンの前などに思い出していただけたら幸いです。
１．自分の呼吸を観察する。
ほんの数秒でよいですから、自分の呼吸を観察しましょう。自分が息を吸って吐いているところに注意を向けましょう。自分の呼吸が深いのか浅いのか、速いのか遅いのかだけを観察するだけで十分です。そうするだけで、焦燥感が少しおさまってきます。
(向後善之)
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