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役に立つ心理学コラム「パワハラを受けたら・・モンスター上司への対応(11) 」

パワハラを受けたら・・モンスター上司への対応(11)

(本稿は、カウンセラー'sブログより抜粋したものです)

10.有酸素運動をする。

パワハラのエネルギーは、強大なものです。そして、部下であるあなたは、パワハラに対して、直接的な抗議行動をすることが困難な場合が少なくありません。どうしてもストレスがたまってしまいます。こうした場合には、エアロビックスやボクササイズなど、激しく体を動かす運動が有効です。そうした有酸素運動をしていると、なにも考えられなくなり頭の中が真っ白になります。なにも考えていない状態というのが、あなたのいわば座標軸となるような状態です。ストレスにさらされていると、例えば、常に自分に対してネガティブな評価をしてしまうなど、自分の座標軸を見失ってしまいますから、有酸素運動により、自分の座標軸を確認することは、とても有意義です。

そして、運動の後一時的かもしれませんが、ストレスがリセットされます。

また、激しい運動をすると、熟睡ができます。

(向後善之)

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