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役に立つ心理学コラム「パワハラを受けたら・・モンスター上司への対応(9) 」

パワハラを受けたら・・モンスター上司への対応(9)

(本稿は、カウンセラー'sブログより抜粋したものです)

8.制御するのは行動だけ。

感情は、コントロールできませんが、行動は、選択できます。

どんな感情が浮かんできても、例えば、「こんなことでイライラしてはだめだ」などと自分を否定しないことです。

感情が浮かんできた時、自分に向かって「私は、あらゆる感情を持つ権利も、表現する権利もある」と宣言してみるのもよいでしょう。そうすることで、感情のエネルギーを利用することができます。

そして、感情をしっかり見つめたうえで、自分が最もストレスを感じない行動を選択しましょう。上司に抗議するのも、話を聞き流すのも、どちらでもかまいません。

(向後善之)

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