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役に立つ心理学コラム「パワハラを受けたら・・モンスター上司への対応(3) 」

パワハラを受けたら・・モンスター上司への対応(3)

(本稿は、カウンセラー'sブログより抜粋したものです)

2.ゆっくりと呼吸する。

パワハラが始まったら、説教されている方は、恐怖反応で、呼吸が速く、浅くなりがちです。恐怖反応が起こると、思考が硬直化し、しまいには何も考えられなくなります。

そして、そこがパワハラ上司がつけ込むすきになっていきます。

例えば、「なんで、何も言えないんだ!」などと言いながら、怒りをエスカレートさせていきます。この例ですと、何も言えなくしているのは、パワハラ上司の激しい怒りなのですが、そのことに、冷静さを失っている彼らは気付きません。

パワハラ攻撃が始まったら、話の内容を聞くよりも、自分自身に注意を向け、ゆっくりとした、少し深めの呼吸を心がけ、緊張をゆるめていきましょう。

(向後善之)

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