今までの人生の中で、一度だけでも「もう死んでしまいたい」とか、「自分なんかいなくなったほうがいいんだ」等と考えた事の
ある人は、けっこういるのではないかと思います。いじめにあった時、受験に失敗した時、退職した時、恋人とうまくいかなくなった
時、その他、これといった大きなできごとは無いにしても、自分に対する不適切感を持っていたり、いいようのない不安を感じたり
する時等、色々な場面で、人は自分の死を考える事があります。
その自殺観念が想像上のできごとを越える事なく、その後のまわりの状況の変化あるいは自分自身の変化等により、元気になって
いく人達もいます。
しかし逆に、自殺観念が次第に現実味を帯び、具体的なプランを建て、さらには予行演習までして、最後に本当に自殺を図る所
までいってしまう場合があります。
また、そういったプロセスを経ずに、衝動的に自殺を図る人もいます。そういう人達は、たまたま、「そこに農薬があったから」
とか、「そこにロープがあったから」といって、それを自殺の手段として選んでしまうのです。
この様に自殺には、さまざまなパターンや原因があり、限られたスペースで一概に論じる事は危険です。
そこで、今回は、自殺全般について論じるのではなく、「自殺についてのありがちな誤解」と「まわりの人ができるサポート」に
的を絞って、書いていきたいと思います。
まず、ありがちな誤解ですが：
１．「一度自殺未遂をして生還した人は、死の恐さを知っているので、もう２度と自殺しようとはしない」は間違い。
「一度自殺未遂をして生還した人は、死の恐さを知っているので、もう２度と自殺しようとはしない」と思っている方も多いかも
しれませんが、これは、大きな間違いです。
実際には、一度自殺未遂をした人が、その後何度も自殺を図る事が非常に多いのです。「自殺−生き残りの証言」（２０００年、
矢貫 隆著、文春文庫）という本の中には、６回の未遂の後、ついに自殺してしまった例が載っています。
一度でも自殺未遂をした人は、一線を越えた経験があるので、それだけ危険度が高いと思わねばなりません。
２．抑鬱傾向のある人は、最も鬱状態が激しいときに自殺を図る・・とは限らない。
抑鬱傾向のある人は、最も鬱状態が激しいときに自殺を図る事は、もちろんあります。ただ、人によっては、最も鬱状態が激しい
時には、自殺するエネルギーすらない場合があります。彼等にとって危険なのは、ボトムの状態からちょっと回復しだした頃です。
彼等は、自殺するエネルギーを得てしまうのです。
３．ドラッグがきいている間は、ハイなので自殺しない・・とは限らない。
ドラッグをやっている人が、薬がきれた後、極度の鬱状態になって自殺をする事もありますが、反対にハイの状態で自殺する人も
多いのです。彼等は、「ハイ」の状態の後に鬱状態がやってくるのを知っています。彼等の中には、「ハイ」の状態のまま、幸せな
気分のまま死にたいと思う人もいるのです。また、「ハイ」の状態で幻覚や妄想を持ち、その幻覚や妄想に導かれて事故死的に
死んでしまう人もいます。自分が飛べると思い込んでビルから飛び降りる人等が、そうした典型例です。
４．精神分裂病の回復期は、要注意。
精神分裂病の人は、さまざまな幻覚や妄想がありますから、それに導かれて死を選ぶ事があります。それと共に、注意しなければ
ならないのは、回復期に幻覚や妄想が消えてしまった時です。例えば、自分は「神である」とか、「実は、天皇の孫である」等と
思い込んでいた人が、現実に気付いた時、その失望はとても大きなもので、適切なサポートが無ければ、失望のあまり死を選ぶ事も
あります。
５．「自殺をほのめかす人は、本当は自殺しない」・・というのは誤り。
最近のアメリカの文献では、約６０％の自殺者が、死ぬ前に、「死にたい」等ダイレクトなメッセージを残しています。
死をほのめかす人がいたら、真剣に対応してあげる事が大切です。「死にたければ、死ねば」等と言ってはいけません。
自殺の可能性のある人がまわりにいたら、まず専門家（セラピスト、精神科医等）に相談しましょう。その他、まわりの人たちが
できるサポートは：
１．信頼のできるセラピストや精神科医を紹介する。セラピストや精神科医は、その人の危険度がどの程度かという事を、
さまざまな情報から判断し、どういう対処をしたらよいかについてトレーニングを受けています。また、まわりの人が
どのようにサポートしたらよいかについても、助言をしてくれるでしょう。
２．緊急時の連絡先（病院の精神科の救急施設等）を確認しておき、自殺の可能性のある人にも連絡先のリストをあげましょう。
３．自殺について率直に話し合う。
自殺について話すと、「かえってそれが自殺のきっかけになってしまうのではないか？」と考える人がいるかもしれませんが、
これは、間違いです。自殺について率直に話し合う事は、真剣にその人の事を心配している事を示す事になり、彼等にとっては
救いになります。
４．ジャッジメントをしない。
素直に話をするのは良いのですが、死にたい理由を分析したり（あなたは、今ちょっと落ち込んでいるだけよ。なぜなら・・）、
意見をいったり（お前より不幸なやつらは、いっぱいいるじゃないか）、非難したり（あまったれるな！）する事は、逆効果です。
彼等の言葉に耳をかたむけ、彼等の気持ちを理解する様につとめましょう。
５．コンタクトをとる。
できるだけ、コンタクトをとる事が大事です。また、危険がせまっていると感じた時には、ひとりにしない事です。
緊急の連絡先（病院の救急施設、セラピスト等）に連絡するとともに、できれば、彼等と一緒にいるようにしましょう。
自殺をしようとしている人達の多くは、それが最良だと思って自殺という手段を選ぶ訳ではありません。
彼等は、「もう生きていてもつらいばかりだから・・」とか、「自分なんかは、生きている価値がない」等と思い、ほかに
もう選択肢がないので、「このまま生きるよりは死んだ方がましだ」と考えて自殺を選ぶのです。
私は、自殺とは、最後の「こころの防衛手段」だと思います。
人は、自分のこころをまもるために、さまざまな防衛機制（知性化、合理化、抑圧、分裂、否認、引きこもり、解離等）を使います。
でも、もうそうした防衛では対応しきれなくなり、最後の手段として自殺を選ぶのかもしれません。
自殺は、救いを求める絶叫なのです。
助けが得られるならば、多くの自殺は防ぐ事ができます。
しかし、残念ながら、まわりの人ができることを全てしても、自殺を防げない場合があります。
その様な場合には、自分を責めない事です。
そして、どうしても自分を責めてしまうのなら、専門家に相談しましょう。
（文献：ストップ！自殺、「こころのクリニック」編）
カウンセリング ハートコンシェルジュ
自殺を防ぐ